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Saúde na terceira idade: como manter o corpo em movimento no outono 

Adotar uma rotina com mais movimento é um dos caminhos mais eficazes para manter o corpo funcionando bem ao longo dos anos. Pequenas mudanças no dia a dia podem trazer impactos positivos na disposição, no equilíbrio e na capacidade de realizar atividades com mais autonomia, tornando o cuidado com a saúde algo contínuo e acessível.
Manter-se ativo após os 60 anos não é apenas uma recomendação de bem-estar, mas uma estratégia comprovada de promoção de saúde e preservação da autonomia. O mês de abril, por exemplo, marca a consolidação do outono, período em que as temperaturas mais amenas criam condições mais confortáveis para a prática de exercícios.
Diferentemente do verão, quando o calor excessivo pode representar maior sobrecarga cardiovascular e risco de desidratação, o clima outonal tende a favorecer caminhadas, atividades ao ar livre e exercícios supervisionados, com menor estresse térmico.
Cuidados importantes durante o outono
Ainda assim, alguns cuidados tornam-se indispensáveis. De acordo com o geriatra José Carlos Sizino, da MedSênior, o outono exige atenção especial ao preparo do corpo antes da atividade. “Com temperaturas mais baixas, o organismo pode levar mais tempo para atingir a condição ideal de esforço. Um aquecimento progressivo é fundamental para proteger músculos e articulações e reduzir o risco de lesões”, explica.
Outro aspecto relevante envolve o sistema respiratório. O período costuma registrar maior circulação de vírus e redução da umidade do ar, fatores que podem desencadear ou agravar quadros respiratórios crônicos. “A prática regular de atividade física contribui para o fortalecimento do sistema imunológico e para a manutenção da capacidade funcional, mas é importante escolher ambientes ventilados e respeitar eventuais sinais de desconforto”, orienta o especialista.
Mesmo com menor sensação de sede, a hidratação permanece essencial. A ingestão regular de líquidos auxilia na manutenção da pressão arterial, no equilíbrio corporal e na prevenção de episódios de tontura e quedas, intercorrências que podem ter impacto significativo na população idosa.
Alongar o corpo antes de praticar atividade física ajuda a prevenir desconfortos e lesões Imagem: PeopleImages | Shutterstock
Mantendo a rotina ativa com segurança no outono
A seguir, veja cuidados essenciais para praticar exercícios físicos com mais segurança na estação:

Inicie os exercícios com aquecimento gradual, priorizando movimentos leves e alongamentos dinâmicos;
Utilize roupas confortáveis e em camadas, permitindo adaptação às variações de temperatura;
Mantenha a hidratação ao longo do dia, independentemente da sensação de sede;
Opte por horários com clima mais estável, evitando frio intenso nas primeiras horas da manhã;
Realize acompanhamento médico periódico, sobretudo em casos de doenças crônicas.

Para o geriatra, a combinação entre conscientização e condições climáticas favoráveis transforma abril em um período estratégico para fortalecer hábitos saudáveis. “[…] O compromisso com a atividade física deve ser contínuo. Com orientação adequada, é possível manter segurança, funcionalidade e qualidade de vida ao longo dos anos”, conclui.
Por Brunela Alves

Fonte: Jovem Pan

Festival com Kanye West no Reino Unido é cancelado

Após o governo britânico negar a entrada de Kanye West no Reino Unido, o festival que trazia o rapper como headliner foi cancelado. O Wireless Festival estava previsto para ocorrer em Londres entre os dias 12 e 14 de julho, mas as autoridades não liberaram a autorização eletrônica de viagem para Ye.
O anúncio de Kanye West como artista do festival gerou críticas nas redes sociais, por conta de declarações antissemitas feitas pelo artista. O cancelamento do festival se deu após a saída de patrocinadores da organização do evento, que, perante a onda de comentários negativos, decidiram não se associar ao rapper.
Em um comunicado, divulgado nas redes sociais, a organização do festival confirmou a decisão do cancelamento da edição. “Como resultado da recusa de entrada de Ye no Reino Unido pelo Ministério do Interior (Home Office), o Wireless Festival está cancelado. Todos os portadores de ingressos receberão um reembolso total automático”, diz a postagem.

Posição de Kanye West
Antes da oficialização do cancelamento do festival, West emitiu um comunicado no qual declarava acompanhar a recepção negativa à sua performance. Segundo o cantor, essa seria uma chance de “apresentar um show de mudança”.
“Tenho acompanhado a conversa sobre o Wireless e quero abordar isso diretamente. Meu único objetivo é ir a Londres e apresentar um show de mudança, trazendo união, paz e amor por meio da minha música”, afirmou. “Também estou disposto a me encontrar pessoalmente com membros da comunidade para ouvir. Sei que palavras não são suficientes – vou ter que mostrar mudança por meio das minhas ações. Se vocês estiverem abertos, estou aqui.”
Críticas e reação do festival
Keir Starmer, primeiro-ministro, foi um dos que se demonstrou contrário à participação de West no Wireless Festival. “Todos têm a responsabilidade de garantir que a Grã-Bretanha seja um lugar onde pessoas judias se sintam seguras”, declarou.
Melvin Benn, diretor do festival, havia saído em defesa da permanência de West no line-up. Ele categorizou as declarações do rapper como inaceitáveis, no entanto, afirma acreditar em segundas chances para o artista. “Testemunhei muitos episódios de comportamento desprezível que precisei perdoar e seguir em frente”, disse.
*Estadão Conteúdo

Fonte: Jovem Pan

PL faz pesquisa interna e testa quatro nomes para o Senado em São Paulo; saiba quem são

O Partido Liberal (PL) tem intensificado, nos bastidores, as articulações para a disputa ao Senado em São Paulo nas eleições de 2026. Foi confirmado à reportagem que a legenda passou a testar internamente quatro nomes com potencial competitivo para a corrida eleitoral no maior colégio eleitoral do país.
Entre os cotados está o presidente da Assembleia Legislativa paulista, André do Prado (PL), que hoje comanda o Legislativo estadual e é considerado um nome com forte capilaridade política no interior. O bastidor foi adiantado pela repórter da Jovem Pan, Beatriz Manfredini. Fontes ouvidas pela reportagem dizem que André do Prado já estaria, inclusive, desmontando o gabinete na Alesp.
Outro nome incluído nos testes é o do deputado federal Mario Frias (PL-SP), ex-secretário especial de Cultura do governo federal, que mantém proximidade com o eleitorado conservador e com o ex-presidente Jair Bolsonaro.
Também aparece na lista o deputado estadual Gil Diniz (PL-SP), figura conhecida nas redes sociais e alinhada à ala mais ideológica do partido.
Além deles, o PL incluiu nos levantamentos o nome de Renato Bolsonaro (PL-SP), irmão do ex-presidente, que atualmente exerce mandato como vereador em São Paulo. Apesar de figurar entre os nomes testados para o Senado, Renato Bolsonaro já é considerado, internamente, como nome certo para disputar uma vaga na Câmara dos Deputados em 2026, segundo interlocutores da sigla.
As sondagens fazem parte da estratégia do PL de medir o desempenho eleitoral, rejeição e potencial de crescimento de seus quadros em São Paulo antes de bater o martelo sobre quem representará o partido na disputa ao Senado. Até sexta-feira, o resultado já deve ser divulgado internamente.

Fonte: Jovem Pan

Após post de Trump, papa Leão diz que ameaças contra Irã são ‘inaceitáveis’

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Fonte: Jovem Pan

Documentos da Receita enviados à CPI do Crime Organizado mostram que Banco Master pagou R$ 40 milhões a escritório de esposa de Moraes 

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Fonte:

g1 > Política

Marketing em transformação: 5 aprendizados para marcas se conectarem melhor com o consumidor

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Fonte: Jovem Pan

Estreias da semana no cinema: 5 filmes que você precisa ver 

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Fonte: Jovem Pan

Governo considera o uso do FGTS para quitar dívidas

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Fonte: Jovem Pan

CCJ da Câmara deve votar fim da escala 6 x 1 na próxima semana, diz Motta

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Fonte: Jovem Pan

7 dicas para melhorar a saúde metabólica no dia a dia

Em 7 de abril é celebrado o Dia Mundial da Saúde. A data também acende um alerta para um problema silencioso: a baixa saúde metabólica. Embora muitas pessoas não apresentem doenças diagnosticadas, elas também estão longe de um estado ideal de saúde, e esse desequilíbrio afeta diretamente a energia, a imunidade e a longevidade.
A saúde metabólica refere-se ao bom funcionamento dos processos do organismo responsáveis por transformar os alimentos em energia e manter o equilíbrio interno do corpo. Isso inclui fatores como níveis adequados de glicose no sangue, colesterol controlado, pressão arterial equilibrada e boa sensibilidade à insulina.
Segundo o nutrólogo Dr. Gustavo Sá, fundador do Instituto Long Life, em São Paulo, a boa notícia é que o desequilíbrio metabólico pode ser revertido com mudanças simples na rotina e no estilo de vida. A seguir, o médico lista 7 dicas práticas para começar agora. Confira!
1. Controle glicêmico é prioridade, não detalhe
Evitar picos de glicose ao longo do dia é um dos principais pilares da saúde metabólica. Isso significa reduzir o consumo de açúcar, ultraprocessados e farinhas refinadas. “Oscilações frequentes na glicemia podem favorecer a resistência à insulina, que é um dos primeiros passos para o desenvolvimento de diversas doenças metabólicas”, alerta o Dr. Gustavo Sá.
2. Composição corporal importa mais que peso na balança
Mais do que focar apenas o emagrecimento, o ideal é reduzir a gordura, especialmente a visceral, e preservar ou ganhar massa muscular. “O músculo é um órgão metabolicamente ativo. Quanto mais massa muscular, melhor a sensibilidade à insulina e o funcionamento do metabolismo”, explica o nutrólogo.
3. Treino de força não é opcional
A musculação é uma das ferramentas mais eficazes no combate à resistência à insulina e à inflamação crônica. Treinar pelo menos três vezes por semana deve ser visto como parte do cuidado com a saúde. “Encare o treino de força como um compromisso com a sua longevidade. Não é sobre aparência, mas sobre o bom funcionamento do organismo”, diz.
Uma boa noite de sono é fundamental para equilibrar o cortisol, manter a glicose estável e controlar a fome Imagem: New Africa | Shutterstock
4. Sono de qualidade ajuda a regular os hormônios
Dormir mal aumenta os níveis de cortisol, desregula a glicose e afeta diretamente os sinais de fome e saciedade. Uma única noite ruim já é suficiente para impactar o metabolismo no dia seguinte.
5. Inflamação começa no prato
Alimentos ultraprocessados, excesso de álcool e dietas pobres em nutrientes mantêm o corpo em um estado inflamatório constante. Priorizar comida de verdade é uma das decisões mais importantes para a saúde metabólica.
6. Estresse crônico é um sabotador invisível
Altos níveis de estresse elevam o cortisol, favorecem o acúmulo de gordura abdominal e pioram a resistência à insulina. “Gerenciar o estresse não é luxo, é estratégia de saúde. Sem esse cuidado, o corpo permanece em estado de alerta constante, comprometendo todo o metabolismo”, explica o especialista.
7. Procure acompanhamento e tratamento médico
A saúde metabólica não depende apenas de força de vontade. Em muitos casos, exige avaliação clínica, acompanhamento individualizado e, quando indicado, o uso de terapias modernas. “Hoje, já sabemos que não se trata apenas de ‘comer menos e se exercitar‘. Cada organismo tem suas particularidades, e o tratamento precisa respeitar isso”, explica o médico.
Segundo o Dr. Gustavo Sá, a saúde metabólica é a base da longevidade e da performance. “É sobre reduzir risco de doenças, aumentar a longevidade e viver com mais energia, clareza mental e qualidade de vida”, finaliza.
Por Yasmin Santos

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Fonte: Jovem Pan

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