Ser muito flexível costuma ser visto como vantagem, seja no esporte, na dança ou em atividades cotidianas. Mas, para uma parcela significativa da população, essa característica pode refletir uma condição clínica chamada síndrome do espectro da hipermobilidade. Estima-se que o problema atinja cerca de 10% dos adultos e aproximadamente 34% de crianças e adolescentes, o que a torna muito mais comum do que se imagina. 
A hipermobilidade articular está relacionada a uma fragilidade do colágeno, proteína essencial que dá sustentação e resistência a diversos tecidos do corpo. O colágeno é uma proteína estrutural importante, com formato em tríplice hélice. Na hipermobilidade, ele está mais frágil e frouxo, não estruturando adequadamente os tecidos.
Sintomas e consequências da hipermobilidade articular
Nem toda pessoa hipermóvel apresenta sintomas. Em alguns casos, a flexibilidade aumentada não traz consequências. Em outros, porém, a condição pode afetar significativamente a saúde e o bem-estar. Entre os sintomas mais comuns, estão dor crônica, instabilidade articular e maior risco de lesões, como entorses e luxações. 
Também podem surgir osteoartrite precoce, perda de massa muscular, redução da densidade óssea e alterações do sistema nervoso autônomo, que levam a tonturas, desmaios e alterações cardiovasculares e gastrointestinais. Nas formas mais graves, a hipermobilidade pode fazer parte de doenças genéticas raras, como a síndrome de Ehlers-Danlos, a síndrome de Marfan e a osteogênese imperfeita. 
Consultar um médico é essencial para diagnosticar a hipermobilidade articular corretamente Imagem: fizkes | Shutterstock
Diagnóstico da hipermobilidade articular
O diagnóstico é essencialmente clínico, baseado na história do paciente e no exame físico. Queixas como dor crônica desde a infância, entorses frequentes, luxações de repetição, fraturas por fragilidade, fadiga persistente e cefaleias podem levantar suspeitas. 
Um dos principais instrumentos utilizados é o escore de Beighton, que avalia a capacidade de hiperextensão de articulações como cotovelos, joelhos, dedos e coluna. Exames complementares, como densitometria óssea, testes genéticos e avaliação da composição corporal, podem ser solicitados para investigar complicações ou condições associadas. 
A hipermobilidade não afeta apenas o sistema musculoesquelético. Muitos pacientes relatam fadiga intensa, dor corporal difusa, arritmias cardíacas, desmaios, distúrbios gastrointestinais e dificuldade para realizar atividades do dia a dia. Esses sintomas podem comprometer a qualidade de vida e dificultar a rotina escolar, profissional e social. Por isso, o reconhecimento precoce é fundamental para evitar agravamentos e melhorar o prognóstico.  
Tratamento e cuidados no dia a dia 
Embora não exista cura para a fragilidade do colágeno, o tratamento pode controlar os sintomas e melhorar a estabilidade articular. A base é a prática regular de atividade física, especialmente exercícios de fortalecimento muscular, como a musculação, sempre com orientação profissional. 
Outras medidas incluem manter boa hidratação, aumentar a ingestão de eletrólitos, evitar exposição a temperaturas extremas e respeitar os limites do corpo, com pausas regulares para descanso. Dependendo do caso, suplementos e tratamentos específicos podem ser indicados. O acompanhamento deve ser feito por especialistas familiarizados com o tema, como ortopedistas, reumatologistas e médicos fisiatras.  
Diante da alta prevalência, especialmente entre jovens, reconhecer os sinais e buscar avaliação médica é o primeiro passo para garantir qualidade de vida e prevenir complicações futuras.
Por Frederico Barra
Presidente do Comitê de Doenças Osteometabólicas da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (ABOOM/SBOT).

Fonte: Jovem Pan

A hipertensão, popularmente chamada de “pressão alta”, é uma condição caracterizada pela elevação frequente da pressão arterial, geralmente acima de 12 por 8 (120×80 mmHg), o que pode comprometer diferentes órgãos do corpo ao longo do tempo, como coração, cérebro, rins, olhos e vasos sanguíneos.
Por isso, o acompanhamento contínuo e o cuidado com a pressão arterial são fundamentais para reduzir riscos cardiovasculares, prevenir complicações e melhorar a qualidade de vida, conforme destaca a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC).
Embora seja uma condição sem cura definitiva e que exija atenção ao longo da vida, ela pode ser devidamente controlada com hábitos e cuidados simples. Nesse contexto, a Dra. Obdulia Linares, cardiologista do dr.consulta, explica diferentes formas de tratar a hipertensão e apresenta métodos que podem ser utilizados de forma isolada ou combinada para melhorar a qualidade de vida das pessoas diagnosticadas com a doença. Confira!
1. Atenção ao uso de medicamentos
O primeiro passo é entender o estágio em que o quadro se encontra e os fatores de risco cardiovascular presentes no momento do diagnóstico. Assim, é possível definir se e quais medicamentos anti-hipertensivos são indicados no tratamento da condição.
Vale lembrar que é importante realizar uma avaliação com o cardiologista para o uso correto e seguro de qualquer remédio. A automedicação não é recomendada e pode trazer mais prejuízos à saúde.
2. Alimentação e rotina de atividade física
Manter-se fisicamente ativo e seguir uma dieta balanceada são medidas importantes que auxiliam no controle da pressão arterial e na eficácia do tratamento medicamentoso. A realização de exercícios precisa ser previamente avaliada pelo cardiologista, que recomendará as modalidades mais adequadas ao hipertenso.
Atividades ergométricas ou aeróbicas de intensidade muito alta podem, inicialmente, piorar o quadro. Recomenda-se a combinação de exercícios aeróbicos (de longa duração e intensidade leve a moderada) e anaeróbicos (de curta duração e alta intensidade), como:

Caminhadas;
Corridas;
Natação;
Musculação;
Ciclismo.

Em relação à alimentação, o acompanhamento de um nutricionista facilita a construção de um plano alimentar com variações de cardápio que atendam às necessidades e preferências do paciente. Manter uma dieta saudável contribui para o controle da pressão e a eficácia do tratamento farmacológico. Dentro desse cenário, algumas adaptações no preparo das refeições trazem muitos benefícios, como:

Priorizar alimentos in natura ou minimamente processados, como frutas, verduras, legumes, grãos integrais, carnes magras (frango e peixes) e itens ricos em potássio (mineral que diminui a pressão arterial, encontrado em banana, laranja, espinafre, brócolis, tomate, entre outros);
Evitar ultraprocessados, gorduras, carne vermelha e excesso de sal (sódio) e de açúcar.

Além disso, é importante se atentar a alguns alimentos que podem estimular a aceleração do coração e aumentar a pressão arterial, tais como:

Café e refrigerantes;
Chá verde, preto, mate e de hibisco;
Gengibre, canela, chocolate;
Maca peruana.

Técnicas de relaxamento, como meditação e respiração lenta, ajudam a reduzir o estresse e podem contribuir para a estabilização da pressão arterial Imagem: PeopleImages | Shutterstock
4. Controle do estresse
Técnicas utilizadas para acalmar a mente, como meditação e respiração lenta, são frequentemente indicadas para a vida saudável. No caso da hipertensão, elas se relacionam com a diminuição do estresse, um fator que pode contribuir para a alta da pressão arterial devido à liberação de hormônios como adrenalina e cortisol.
De acordo com as Diretrizes Brasileiras de Hipertensão Arterial (DBHA), estudos também apontam que a meditação pode reduzir em cerca de 4 mmHg a pressão sistólica e em 2 mmHg na diastólica. Ainda não se sabe quais mecanismos operam diretamente para que essa diminuição específica aconteça. Então, pesquisas mais robustas devem ser realizadas para concluir a relação de causa e efeito. 
O documento da Sociedade Brasileira de Cardiologia aponta ainda que a respiração lenta reduz a pressão arterial em pouco mais de 6 mmHg na pressão sistólica e diastólica. Para atingir o objetivo, é preciso de seis a dez respirações (inspiração e expiração) feitas em 60 segundos, no intervalo de 15 a 20 minutos por dia.
5. Evitar o tabagismo e o consumo excessivo de bebidas alcoólicas
Parar de fumar é uma decisão que traz diversos benefícios para a saúde como um todo. As DBHA alertam que, para o controle da hipertensão, o hábito também não deve ser incentivado. Pelo contrário: sabe-se que o uso de tabaco (seja em cigarros tradicionais ou eletrônicos, charutos, cigarrilha, cachimbo e narguilé), além de termogênicos, anabolizantes, suplementos de proteínas e creatinas sem o controle médico adequado, aumentam a pressão arterial entre 5 e 10 mmHg e eleva o risco de complicações cardiovasculares. Além disso, reduzir o consumo de bebidas alcoólicas pode diminuir a pressão sistólica.
6. Diminuir a gordura visceral
O excesso de adiposidade (gordura) na região abdominal é responsável por parte dos quadros de hipertensão. As Diretrizes Brasileiras de Hipertensão Arterial apontam que, mesmo que a pessoa não atinja o peso desejável, perder medidas já contribui diretamente para o controle da pressão arterial.
Por fim, é importante lembrar que, mais do que tratar a condição, ter como objetivo a sua prevenção desde cedo é a melhor forma de proteger a saúde. Por isso, é essencial o conhecimento sobre as principais causas e hábitos não saudáveis que contribuem para a evolução do quadro.
Por Hiorran Santos

Fonte: Jovem Pan